云南快乐十分网址-云南快乐十分走势

作者:云南快乐十分开奖发布时间:2020年01月25日 06:41:30  【字号:      】

全谷●黑麦●酸面包 最有益健康

農曆春節假期開跑,新竹市政府文化局推出系列活動,除了每晚照亮新竹公園的「城市躲貓貓」燈節,包括新竹市立動物園、昆蟲館、氣象站、圖書館動物園分館和玻璃工藝博物館都宣布僅除夕休園,其餘時間照常開放,讓竹市處處是走春景點。文化局指出,目前熱門景點新竹市立動物園除了除夕休園外,初一至初五都正常開園,周邊昆蟲館、圖書館動物園分館和玻璃工藝博物館開園時間也比照動物園,來參觀的民眾可到昆蟲館欣賞全世界最大的甲蟲,還有象龜、蜘蛛、球蟒等各式動物,或到圖書館動物園分館看珍貴的大象綾子骨骼標本。 文化局表示,民眾大年初一可到玻璃工藝館欣賞「初心‧出新—新竹市玻璃藝術家聯展」體驗玻璃精緻之美,一旁的玻璃工坊去年剛完工啟用,目前委由春池玻璃經營「春室」,初一至初五將提供現場玻璃示範表演及玻璃DIY,適合親子共同觀賞與體驗。文化局則從初一至初五提供一天4場定時免費導覽,歡迎民眾現場報名,來趟知性文化之旅。如果肚子餓,新竹公園裡也有許多美食等大家嘗鮮,包括可愛動物主題餐點的市立動物園森林食堂、玻工館後方1樓空間薪石窯柴燒窯烤及湖畔料亭餐廳、竹風茶廳、閱樂書店x飲咖啡、豊賀伴手禮四座古色古香的日式建築。行政處表示,「城市躲貓貓」雙主燈將持續到2月16日,分別在新竹公園設置「城市填填圈」等9大燈區,和市府前廣場的「躲貓貓-愛與和平的見證」主燈,讓白天黑夜各有不同的美。行政處指出,過去竹市已新增許多新景點,逐漸吸引民眾成為拍照打卡熱點,像是修復有成的眷村古蹟「將軍村圖書資訊園區」,裡面規劃「生活里院」、「修復圖書館」、「慢食學院」三棟建築空間及大地圖書館;香山區的青青草原開闢了落羽松秘境,有浪漫鞦韆、多功能攀繩、平衡木、水管通道等親子遊樂設施;左岸運動公園也有滑板公園、棒壘球場和整建好的自行車道,讓民眾能親近大自然。不少民眾帶小孩參觀新竹動物園內部大鳥籠遊憩區。圖/新竹市府提供 分享 facebook 新竹公園裡也有許多美食等民眾嘗鮮,包括湖畔料亭餐廳、竹風茶廳、閱樂書店x飲咖啡、豊賀伴手禮四座古色古香的日式建築。圖/新竹市府提供 分享 facebook 新竹市政府文化局推出系列活動,新竹公園燈飾裝置吸引不少民眾拍照。圖/市府提供 分享 facebook 新竹公園裡也有許多美食等民眾嘗鮮,包括湖畔料亭餐廳、竹風茶廳、閱樂書店x飲咖啡、豊賀伴手禮四座古色古香的日式建築。圖/市府提供 分享 facebook

面包作为北美家庭的主食,是碳水化合物的良好来源,其脂肪含量低,特别是全谷面包,更含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质以及健康脂肪。

低FODMAP面包是近几年出现在市面上的面包,云南快乐十分计划这些面包适合有肠躁症等疾病的患者,因为这类患者吃下FODMAP碳水化合物,容易出现不适症状。FODMAP存在于小麦及许多食物当中。低FODMAP面包仍含有麸质,不适合乳糜泻患者食用。

7.)无麸质面包:无麸质面包是由其它谷物替代小麦制成的,去除了“麦麸蛋白质”。一般来说,不含小麦的无麸质面包,比含小麦的面包纤维质少,升糖指数高。

全谷面包就如同加了谷物的全麦面包,云南快乐十分投注升糖指数也比较低。而大豆和亚麻籽面包还额外添加了健康的omega-3脂肪酸。

竹市動物園、昆蟲館除夕休一天 過年不休園

然而,白面包和全麦面包在加工过程中,会将完整的谷物磨碎,因此这2种面包的升糖指数(GI)比全榖面包要高。升糖指数高,葡萄糖就会更快地释放到血液中,造成血糖升高。因此,经常食用升糖指数低的食物,有助于调节血糖水平,使人长时间有饱腹感,减少热量的摄取,维持好身材。

  市面上的面包琳琅满目——全麦面包、全谷面包、杂粮面包、黑麦面包、酸面包、白面包、无麸质面包、低升糖指数和低FODMAP面包?这么多的选择,哪个才是最有益健康呢?日常饮食中,选择全谷面包、全谷黑麦面包或真正的酸面包(特别是黑麦酸面包或谷物酸面包),是最有益的。至于柔软蓬松的白面包,还是偶尔买来解解馋就好。

8种有益面包1.)全麦面包:全麦面包由全谷精磨成细粉而制成,云南快乐十分app外观呈纯棕色。全麦面粉比白面粉含有更多的纤维,全麦面包也比许多白面包含有更多的维生素和矿物质;但比全谷面包的升糖指数要高。

5.)酸面包:因为酸面包的酸度较高,所以具有较低的升糖指数。不同酸面包,所用的面粉可能不同,其中纤维质、维生素和矿物质含量也有所差异。全谷酸面包当然是首选。

全谷类(包括燕麦、大麦、小麦、黑麦、小米等)含大量膳食纤维,可以维持饱足感。多吃全谷物,可降低肥胖、心脏病、2型糖尿病和一些癌症等疾病的风险。膳食纤维还有利于肠道健康,它能预防便秘,喂养“好肠道菌”,后者可以为人体带来许多益处。最近一项研究发现,饮食中多摄取全谷类,能降低罹患肠癌的风险。

患有乳糜泻等麸质不耐症的人,非常适合食用不含麸质的面包,但对于其他人而言,这种面包并没有比普通面包更有保健功效。

白面包是用去除了胚芽和麸皮的小麦制成的,因此减少了纤维、维生素B群、维生素E和铁、锌、镁和磷等矿物质。

2.)杂粮面包:杂粮面包通常是用白面粉做原料,添加一些谷物制成的。因此,它比白面包有更多的纤维和更低的升糖指数,能给人体提供更持久的能量。

并非所有的面包都相同,尽量挑选重量较沉、质地稠密且含有大量谷物和种子的面包。食品标签上的成分列表,是按照每种成分所占比重的递减顺序排列,所以从表头查找全谷、粗磨谷物、坚果和种子等优良成分,每份纤维质含量超过4克的食品,被认为是较好的纤维来源。

低FODMAP面包因为含有果仁和谷物,优于普通白面包,但其纤维含量因品牌而异,所以需要吃FODMAP的人,通常还是选择全谷面包比较好。

此外,云南快乐十分注册还要选择天然酵母发酵而成的面团,因为有些面团是使用工业酵母发酵,含酵母菌但不是传统的面种。

8.)低FODMAP面包:FODMAP的全称是“Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides and Polyols”,即“可发酵的寡糖、双糖、单糖和多元醇”。这些都是短链碳水化合物,如果消化不良,就会在肠道里发酵、胀气,导致强烈的腹胀、腹痛等症状。

真正的酸面包需要很长时间才能制成,云南快乐十分平台因此面包呈酸性、有嚼劲,这2种特点都会降低升糖指数。

6.)高纤维白面包:白面包添加了膳食纤维,就是市面上的高纤维白面包,相对于普通白面包更健康。不肯吃全谷面包的孩子,不妨给他们吃这个。

4.)黑麦面包:由于麸质含量较低,黑麦面包有较厚重的质地。加了谷粒的全谷黑麦面包,纤维和维生素含量高于混入较多小麦面粉的浅黑麦面包,并且升糖指数也较低。全谷黑麦面包是很不错的营养面包,即使浅黑麦也比白面包好。




云南快乐十分整理编辑)

云南快乐十分网址相关新闻

专题推荐